Hacer la cama cada mañana puede percibirse como una tarea rutinaria, pero su impacto en la salud mental y el bienestar emocional es significativamente positivo. Diversos psicólogos y especialistas en la organización doméstica subrayan la importancia de este hábito diario, que va más allá de mantener el orden en el espacio físico.

Los Pasos Esenciales para Hacer la Cama

Antes de adentrarnos en los beneficios psicológicos de hacer la cama, es crucial entender los pasos que aseguran que esta actividad se realice de manera efectiva:

  1. Airea el Colchón: Iniciar el proceso dejando que el colchón respire durante unos minutos reduce los ácaros y la humedad acumulada.
  2. Alisa y Estira las Sábanas: Coloca la sábana bajera adecuadamente y elimina las arrugas estirándola firmemente hacia los bordes del colchón.
  3. Coloca la Sábana Encimera y Manta: Asegúrate de que los bordes estén simétricos y el dobladillo superior esté alineado con la parte superior del colchón.
  4. Añade las Almohadas y Decoración: Flufea y coloca las almohadas en la cabecera y, si lo prefieres, añade cojines decorativos para un toque personal.

Beneficios para la Salud Mental al Hacer la Cama

Arranque de Productividad y Orden

Psicólogos afirman que la simple acción de hacer la cama puede ser un catalizador para una cadena de pequeñas victorias a lo largo del día. Según Charles Duhigg, autor de The Power of Habit, «Hacer la cama cada mañana está correlacionado con una mejor productividad, un mayor sentido de bienestar y una mayor habilidad para enfrentar presupuestos.»

Sentimiento de Control y Calma

Gretchen Rubin, autor de The Happiness Project, sostiene que “el orden exterior contribuye al orden interior.» Hacer la cama puede generar un sentimiento de control sobre el entorno que nos rodea, aportando una notoria sensación de calma y reduciendo el estrés.

Mejora del Estado de Ánimo

Cuidar de nuestros espacios tiene un impacto directo en nuestro estado de ánimo. Un estudio publicado en Science indica que «Aquellos que hicieron su cama también informaron un mayor nivel de bienestar general que aquellos que no lo hicieron.»

Cómo Hacer la Cama para Influenciar Positivamente tu Día

Hacer la cama establece el tono para otras tareas y responsabilidades del día. Psicólogos como Jordan B. Peterson han resaltado la importancia de comenzar el día completando algo tangible, lo que puede establecer un patrón de enfoque y efectividad durante el resto del día.

Consejos Prácticos para Mantener la Rutina

  • Realiza la Tarea a Primera Hora: Incorpora hacer la cama en tu rutina matinal inmediatamente después de levantarte.
  • Simplifica tu Ropa de Cama: Cuanto menos complicado sea tu conjunto de ropa de cama, más probable es que mantengas el hábito.
  • Involucra a la Familia: Hacer la cama puede convertirse en una actividad conjunta, fomentando la colaboración y el sentido de pertenencia.

Al incorporar esta práctica diaria en nuestras vidas, estamos no sólo embelleciendo nuestro hogar sino también invirtiendo en nuestra salud mental. Empezar el día con un espacio arreglado y acogedor es un paso positivo hacia un estado mental más organizado y sereno. Así que, la próxima vez que te plantees «¿cómo hacer la cama?», recuerda que no es sólo una cuestión de estética, es un paso importante para tu bienestar emocional.