Los dolores de espalda y cuello y la sensación continua de cansancio pueden deberse a un colchón inadecuado o demasiado viejo. No cumplir las 8 horas mínimas requeridas de sueño puede ocasionar daños considerables a la salud si no se solventan los problemas que generan el insomnio o la incomodidad.
Es por esto que el descanso perfecto en un colchón de calidad es un factor primordial para la salud. Un soporte adecuado al dormir permite mejorar la salud y la calidad de su sueño. Pero, no a todo el mundo le va bien el mismo tipo.
El confort superior y una buena salud es solo una de las muchas ventajas de seleccionar el colchón correcto. Uno con cierto grado de dureza proporciona la firmeza y la comodidad necesarios que requieren los adultos mayores y a las personas que sufren problemas de espalda, cuello o articulaciones.
Los niños y adolescentes pueden descansar mejor en un colchón que sea más suave, pero nadie debe tener uno lo suficientemente mullido como para hundirse en él y que no haga posible la alineación correcta de la columna vertebral.
Tanto durante el día desempeñando todas las acciones como al dormir se debe mantener una buena postura. Estar en la cama con la columna vertebral desalineada durante ocho horas puede causar problemas y dolores.
Estas son las ventajas de dormir bien:
1.- Mejor humor durante el día
Tener un buen colchón para mejorar la calidad del sueño ayudará no solo a conciliarlo más rápido, sino a no despertar durante la noche. Esto es lo ideal y lo que recomiendan los médicos.
No dormir entre 7 y 9 horas al día repercute en el estado de ánimo y en la disposición para realizar las tareas habituales de mejor humor y más proactivamente.
2.- Adiós estrés y ansiedad
Cuando no se descansa lo suficiente es fácil sentir estrés y ansiedad. Esto sucede porque el cerebro no se desconecta para recargar energías. Al suceder esto suele segregarse más cortisol que es una sustancia que genera estados de alerta continuo y cansancio.
A la larga padecer estrés y ansiedad no solo repercute en la salud mental, sino que va haciendo mella en la salud física. En consecuencia, las personas pueden padecer hipertensión, problemas metabólicos como la diabetes y dolores crónicos.
3.- Mantener un peso ideal
La salud metabólica depende del sueño como ya se dijo en el punto anterior. Hormonas como la grelina y la leptina, que regulan el hambre y la saciedad, son producidas por el organismo cuando este duerme.
Los niveles hormonales se desequilibran cuando no se duerme lo suficiente. Esto hace que la gente con insomnio se levante a comer o ingiera más cantidad de alimentos durante el día con el subsiguiente aumento de peso.
4.- Menos accidentes
Si para ir a trabajar se debe manejar el propio coche en autopistas largas o en medio del tráfico y no se ha dormido bien, es muy posible que conductores somnolientos causen accidentes.
De hecho, las estadísticas de choques de vehículos y arrollamientos de personas indican que en el 30% de los casos se da por la somnolencia diurna de personas que no descansaron bien durante la noche.
5.- Mejor memoria
El sueño fortalece las conexiones entre las neuronas. La restauración de las células del hipocampo, que alberga los recuerdos, se produce durante la fase de sueño de movimientos oculares rápidos (REM).
Este proceso convierte la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Los resultados de un estudio realizado en la Universidad de Hafid (Israel) lo han comprobado, afirmando que la memoria y la destreza pueden mejorar con el sueño reparador durante la noche.
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